ランニング前に無理に筋トレは不要!!正しい準備方法

かなり継続的に自分流の運動を生活に取り入れてるなら別にしてランニング前に筋トレをするのはあまりいい運動法とは言えないと思います。


ジムでも筋トレを中心にスタートする人もいると思うけど、体がかたいうちに筋トレで筋肉に負荷をかけると故障の原因になってしまう。健康、ダイエットのために運動しているのに体が不調になってしまうのは残念。


ランニング前にすることは軽めにストレッチをして体をおおまかにでもほぐすことが必要で、無理して筋トレをスタートするくらいならランニングをしたほうがまだマシだと思う。


自分の場合は、エアロバイクで下半身から全身をほぐすような運動を取り入れてから、その後ストレッチをして筋トレをしたりするけど筋トレは最後のトレーニングにもっていくことが多いです。


筋肉がほぐれていることもあるので軽めの筋トレでそこそこしまったからだにできるので効率がいい方法だと感じます。向き不向きはあるかもしれないけど。


あと、運動前はしなくても運動後は必ずストレッチは欠かさないようにしています。筋肉痛を緩和できる効果もあるのとあまり疲れが残りにくいので念のためするけど時間はあまりかけません。


忙しいときはストレッチを無視したくなるけど、時間がなくてもなるべく運動するならしたほうが故障のない体を維持できると思います。